皆さんの肌の状態は、どんな感じですか？乾燥肌ですか？脂性肌ですか？それとも、混合肌でしょうか？私は、長いこと乾燥肌でした。やっと今は、肌の状態が改善されて普通肌といえるようになってきました。まず私が乾燥肌を改善するのに心がけていたことは、肌に良い栄養素の多い食べ物を食べるようにするということです。最近では、たくさんの栄養素をサプリメントに頼る方も多いようですが、私はやっぱり食べることが好きなので、食べ物を上手に利用したいなと思いました。
特にたくさん食べていたものは、野菜です。もともと緑黄色野菜が大好きだったので、野菜を多く食べるということは全く苦になりませんでした。ブロッコリーが一番意識的に摂取しているかもしれません。
美肌作りに必要なビタミンＣやベーターカロチンが、とても豊富に含まれています。また、美肌を目指すには、たんぱく質を多く含む大豆が良いので、納豆も毎日食べるようにしています。シソや梅、ゴマなど毎日バリエーションを変えるのが、とても楽しいのです。果物ももちろん肌に良いですから、毎朝必ず食べるようにしています。
他にもお肉も、きちんと食べていますし、そう考えてみるとバランスよく食事を摂ることが、乾燥肌改善には良いのかもしれませんね。でも、食事に意識を向けるだけでも、かなり肌の改善がみられうのは確かです。
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