ぐっすり眠る為にぬるめのお湯にゆっくりとつかって、お風呂上がりにマッサージをする人も多いと思います。
血行促進のためにマッサージは効果的ですが、オイルにアロマオイルを数滴たらして香り付けをしたり、安眠のツボを刺激したりすることで、安眠効果を倍増させることができます。
この時に使うマッサージオイルは、ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなどの天然成分の物がお勧めです。
シアバターを混ぜれば保湿効果が出て、スキンケアにも使うことができます。勿論スキンケアに使う際にもアロマオイルを入れても良いですね。香りのリラックス効果で安眠できるだけではなく、保湿効果で肌もしっとりします。
またマッサージに併せて、ヨガやストレッチなどの身体を伸ばしてほぐす運動を取り入れることで、身体も心もリラックスすることができ更に安眠することができます。入浴して温まった身体をマッサージで更に血行良くして、ゆっくりぐっすりと眠りましょう。
